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瑜伽的傳統一向非常重視呼吸法，這是因為呼吸的方式與心靈的狀態密切關聯。
只要調整呼吸，心靈的運作便會安穩、沉靜；試試把自己置身在一個安靜的地方，
伸直背脊，端正姿勢，由鼻子緩緩吐氣，在反覆進行中便可以感受到，心情變得沉靜，身心也合而為一,雖說呼吸可以調整我們的心，但不同的調息卻有不同的功用，腹式呼吸是讓心安定下來的最有效的方法。

大多數人都知道有腹式呼吸法與胸式呼吸法，但似乎並不清楚兩者各有什麼樣的特徵、以及使用的區分。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動來呼吸的方法，
胸式呼吸則是擴張胸腔的呼吸方法。
腹式呼吸可以吸收壓力、讓心穩定，
胸式呼吸則能讓心情活化興奮。

所以想要讓心安定，採用腹式呼吸是比較理想的
在吸氣時充分使用腹部，再緩慢且平順地吐氣，這是非常有效果的。

所謂丹田便是養「丹」（長生不老藥）的「田地」，
說起臍下丹田，便是指肚臍與恥骨之間的正中央位置（臍下三寸），約一個手掌大小的範圍，也是人體中營養與物質轉換的樞紐。

吸氣的種類間單的區分為胸式呼吸及腹式呼吸，胸腔就像一個幫浦，吸氣時，胸腔往上往外擴張，腹式呼吸則是將氣吸入腹部，吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部自然凹下。

腹式順呼吸動作：

要領：深、緩、細、長

練習：吸氣5秒，.住氣2秒，呼氣7秒。

注意：腹式呼吸，吸氣的時候丹田鼓起，呼氣的時候丹田內陷，避免將空氣吸到胃部而引起脹氣；透過這樣的呼吸，將可使一般人達到放鬆、安靜與沉澱心靈的功效，配合持續的靜坐或站樁的有效練習，可有效平衡內分泌，與腦波進入阿爾法的自然功效哦，有興趣的朋友，不妨至大自然或公園一試，會有意想不到的好處，平靜你的身心靈，將是取得智富人生的途徑之一哦！